czym zastapić

[...] sztanga/MC Prostowanie nog na maszynie przy laweczce Wyciskanie sztangi płasko Wioslowanie Sztanga Sciaganie wyciagu gornego do klaty( podciagania nie dam rady, a nie wiem czym moge zastapic) Wyciskanie sztangi sprzed glowy Uginanie ramion ze sztanga stojac Wyciskanie waskim chwytem 2 tygodnie pierwsze robie po 1 seri, 3-4 tydzien 2 serie , 5-6 [...]

[...] bo nie znam się na tym kompletnie, czytałem na forum, próbowałem ułożyć i nic... Wiec chce sie was poradzić czy ta dieta jest ok, tylko w tej diecie jest odżywka białkowa i czym normalnym mogę ją zastąpić bo nie chce nic brać. 1 Płatki owsiane 80gr odżywka białkowa40gr rodzynki ,łyzka kawy rozpuszczalnej(wszystko zmiksowane na wodzie)lub 80gr [...]

[...] 5 posilek 17: 00 Makaron - 100g Piers z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek - 15g 6 posilek 19: 00 gainer lub tuńczyk - 35g Wartosci odzywcze: Bialko - 166g Weglowodany - 410g Tluszcz - 53g Kalorie - 2781 kcal Mam również pytanie czym mogę zastąpić pierś z kurczaka? Jest to dosc drogi produkt i przygotowanie go zajmuje sporo czasu;}

Witam, mam 17lat (w tym roku 18) i ułożyłem samodzielnie dietę. Ważę 70kg przy wzroście 183cm. Jako, że jestem zielony w tym temacie to daję dietę do oceny profesjonalistom. Prosiłbym również o napisanie ilościowo ile powinienem jeść danego pokarmu. Zależy mi na przybraniu tkanki mięśniowej i zdrowym przybraniu na wadzę. (wyglądam jak wieszak) [...]

[...] sztangi zza pleców siedzac- plecy oparte lawke 90 stopni i ciezar 60 kg)odczuwałem dosc duzy ból pleców w dolnym odcinku(nie mogłem załozyc sam skarpet, przychylic sie)po czym ból po 2-3 dniach ustąpił. Moje pytanie: czy jest opracowany jakis plan dla ludzi z moim problemem? i czy są cwiczenia które mogą zastąpi te podstawowe wszystkim znane, [...]

Witam!!! Mam takie pytanie czym zaspokajacie głód na coś słodkiego??? Mam ochotę schudnąc a czesto nachodzi mnie straszna ochota na cos słodkiego i nie moge sobie wówczas poradzic-wiem ze to tylko moja psychika ale jak sie dorwe to koniec potrafie tego naprawde zjesc. Próbowałem to zastąpic miodem dżemem niskosłodzonym ale nic. Ciągle mam ochote [...]

[...] Syzyfki robię ze sztangielką w ręcę. Teraz kiedy robię jakieś ćwiczenia na nogi to nie czuję bólu, ale później w trakcie chodzenia czuję ból. Miał ktoś może podobny problem? Czy powinienem przestać robić przysiady i syzyfki i czym ewentulanie mógłbym je zastąpić w domowych warunkach (wykroki, bułgarski przysiad - są mniej szkodliwe dla kolan?)

[...] jedno pytanie, żeby niezakładać nowego tematu: Chce zmodyfikować trochę swoją dietę, bo mam teraz bardzo napięty plan na studiach. Normalnie spożywałem 6 posiłków, przy czym tylko 1 składał sięz odżywki węglowodanowo-białkowej. teraz niestety nimogę pozwolić sobie na normalne posiłki, i muszę to zastąpić odżywkami. Tu moje pytanie, czy można [...]

[...] bo po klacie najzwyczajniej mam problem z utrzymaniem sztangi nad głową przy "francuskim". Technika mocno na tym cierpi Zmieniałem kolejność ćwiczeń, ale nic to nie dało. Może mi ktoś poradzić czym mogę zastąpić to ćwiczenie żeby w sumie cały triceps "dostał po dupie"? Ćwiczę w domu, mam do dyspozycji kilka prostych sztang i różnych hantli.

Wie ktos co poradzic gdy np w moim przypadku czesyto wyjezdzam z domu i nie ma mnie w domu z 5- 6 godzin, lub wyjazd nad jezioro kąpielsko (chodzi mi o wysilek fizyczny przy np plywaniu, graniu w siatkowke). Szczegolnie, ze wstaje z lozka ok 9-10 i 1 sniadanie jem dopiero w tych godzinach. Musialbym chyba siedziec w domu i nie wychodzic aby tylko [...]

[...] kostkę, wrzucam do teflonowego garnka i po chwili dolewam wodę, mieszam i dolewam aż mięso staje się miekkie) 350-500g piersi surowej tak obrabiam i jem. Moje pytaniem jest czym mogę zastąpić taki posiłek, powoli mi się nudzi to danie i cenowo też różnie z tym jest. Myślę nad schabem na który przepisu nie mam oraz karkówką z tego przepisu: [...]

[...] że nie jest to zbyt zdrowe, chociaż osobiście nie odczuwam żadnych skutków ubocznych, ale dostarczał mi sporo cukru, który jest mi mega potrzebny. No i moje pytanie brzmi.. czym mogę zastąpić owy napój? Jakie źródło energii, zdrowsze mi polecicie? Carbo? Izotonik? Coś innego? Liczę na podpowiedzi. Oczywiście pytam, bo nie mam rano zbytnio czasu [...]

Witam! Otóż zacznę od tego, że ostatnimi czasy próbuję nabrać masy. Lubię mięso ale mam coraz większy problem z jego przełknięciem gdyż za bardzo kocham (wiem dziwnie brzmi) zwierzęta. I widząc w jaki sposób są zabijane tym bardziej nie chce tego jeść... Więc wszystko zmierza do tego, że zostanę wegetarianinem lub bardziej ograniczę spożywanie [...]

Witam. Mam 16 lat 180cm wzrostu i 75 kg i chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią. Na początek chciałbym zgubić trochę tłuszczu w okolicach brzucha. Czy rower stacjonarny jest dobrym aerobem? Ile razy w tygodniu muszę robić aeroby? Mój plan treningu siłowego wygląda następująco : Poniedziałek - Klatka,triceps Sroda - Plecy, biceps Piatek - [...]

[...] górę 4s rozpiętki 3s wyciskanie zza glowy 3s z przodu z przed szyi 2s pompki tylem 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 4s przysiad wykroczny 4s nie wiem czym to zastapic nie umiem tego robic uginanie na lawce 2s wspięcia na palce 2s do maxa Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa martwy 4s drazek opuszczanie [...]

Siemka. Od tej soboty jestem na masie, i mam pewien problem z kawą. W szkole spędzam 8h, potem obiad, chwila odpoczynku, trening/zajęcia pozaszkolne, wieczorem szykowanie żarcia na następny dzień i nauka do późnej nocy. Spać kładę się około 24 i wcale nie trace czasu na pierdoły }:-( Problem mam taki że z racji tego że mało śpię rano piję kawę dla [...]

[...] rzodkiewka a w czasie wolnym np omlet obiad okolo 16 jakas salatka np z pekonskiej lub zwyklej salaty mieso no i tu mam dylemat gdyz nie bardzo podchodzi mi ryz i nie wiem czym moglbym go zastapic trening okolo 18-19 okolo 20.30-21 kolacja jakies kanapki z szynka i serek twarog przed snem wypijam kefir podczas dnia jakies warzywa owoce no i [...]

Witam serdecznie prosiłbym o poprawę diety a raczej o konkretne propozycje poniewaz wiem ze mam za malo białka i tłuszczy lecz niewiem czym mogę je zastąpic w mojej diecie. I posiłek Gainer vitalmax I B-12 t-3 w-40 238kcl II posiłek Chleb razowy 3 kromki lub 2 bułki małe razowe szynka z indyka lub kurczaka masło B-9 T-7 W-46 282kcl III [...]

[...] kawałek ten piach i nie moge prawie iść taki mam ból pleców.Kiedyś także dużo przenosiłem i nic mi nie było.Niewiem czy powinienem przerwać trening na plecy ,a ewentualnie czym go zastąpić? Mój trening na plecy to martwy ciąg wiosłowanie i podciąganie na drążku .Możliwe że ten ból pleców jest od martwego ciągu ponieważ dosyć dużo nakładam . Jak [...]

[...] lekcje mam do 14.30) I właśnie nie wiem jak plan połączyć z treningiem żeby wszystko było dobrze. Więc Prosze o pomoc I jeszcze chce do tego dorzucić abs II. A i jeszcze czym mógłbym zastąpić na jakiś czas podciąganie? bo drążek mi nie działa Zmieniony przez - michoHGJLB w dniu 2009-11-19 18:57:51 Zmieniony przez - michoHGJLB w dniu [...]